Kakao a sen - czy można pić kakao wieczorem?

Wieczorna filiżanka kakao kojarzy się z relaksem i chwilą dla siebie. Jednak osoby, które sięgają po kakao ceremonialne po raz pierwszy, często zadają sobie pytanie: czy picie kakao przed snem nie utrudni zasypiania?

Odpowiedź nie jest jednoznaczna. Wszystko zależy od rodzaju kakao, ilości oraz indywidualnej wrażliwości organizmu.

Czy kakao zawiera kofeinę?

Tak, ale znacznie mniej niż kawa. To jednak nie kofeina jest głównym składnikiem odpowiedzialnym za działanie kakao. Znacznie większą rolę odgrywa teobromina - naturalny alkaloid występujący w ziarnach kakaowca.
Teobromina działa łagodniej niż kofeina. Zamiast gwałtownego pobudzenia daje uczucie spokojnej energii i poprawia koncentrację.
Dlatego wiele osób opisuje działanie kakao jako bardziej stabilne i delikatne niż filiżanki kawy.

Dlaczego niektórzy śpią po kakao lepiej?

Choć może wydawać się to zaskakujące, wiele osób po wieczornym kakao czuje się bardziej zrelaksowanych.
Dzieje się tak z kilku powodów:

• ciepły napój pomaga się wyciszyć,
• kakao zawiera magnez wspierający prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
• rytuał przygotowania i spokojnego picia sprzyja odprężeniu,
• teobromina działa łagodniej niż kofeina i nie powoduje nagłego pobudzenia.

Dla wielu osób filiżanka kakao staje się wieczornym sposobem na zakończenie dnia.

Dlaczego inni mają problem z zaśnięciem?

Każdy organizm reaguje inaczej. Jeżeli jesteś bardzo wrażliwy na kofeinę lub inne substancje pobudzające, również teobromina może sprawić, że zaśniesz później.
Znaczenie ma także ilość wypitego kakao.

Pełna porcja ceremonialna (30-40 g) zawiera więcej teobrominy niż niewielka filiżanka przygotowana z 10-15 g kakao.

O której godzinie najlepiej pić kakao?

Jeżeli dopiero poznajesz kakao ceremonialne, warto zacząć od picia go:

• rano,
• przed południem,
• we wczesnych godzinach popołudniowych.

Po kilku dniach możesz sprawdzić, jak Twój organizm reaguje na kakao wypite wieczorem. Najlepiej zrobić to w dzień, kiedy następnego ranka nie musisz wcześnie wstawać.

Jak przygotować kakao na wieczór?

Jeśli chcesz wypić kakao przed snem, wybierz mniejszą porcję.

Dobrym wyborem będzie:

• 10-15 g kakao
• około 200-250 ml gorącej (nie wrzącej) wody lub napoju roślinnego.

Możesz dodać przyprawy, które kojarzą się z relaksem:

• cynamon,
• wanilię,
• kardamon,
• odrobinę miodu

Tak przygotowane kakao będzie delikatniejsze niż pełna porcja ceremonialna.

Słuchaj swojego organizmu

Nie istnieje jedna odpowiedź, która będzie odpowiednia dla każdego. Jedni mogą wypić kakao godzinę przed snem i spać doskonale. Inni wolą sięgać po nie wyłącznie rano.

Najlepszym rozwiązaniem jest obserwowanie własnego organizmu i dostosowanie pory picia do swoich potrzeb.

Czy kakao można pić wieczorem?

Tak - w większości przypadków nie ma ku temu przeciwwskazań. Warto jednak pamiętać, że kakao ceremonialne zawiera naturalną teobrominę, która u niektórych osób może działać pobudzająco.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z kakao, rozpocznij od niewielkiej porcji i sprawdź, jak reaguje Twój organizm. Dzięki temu łatwo znajdziesz porę dnia, w której filiżanka kakao będzie sprawiała Ci największą przyjemność.