Kakao przed treningiem - naturalny pre-workout?

Jeszcze kilka lat temu większość osób przed treningiem sięgała po mocną kawę albo klasyczne przedtreningówki pełne kofeiny. Dziś coraz więcej ludzi szuka czegoś bardziej naturalnego - energii bez roztrzęsienia, skoków tętna i późniejszego zjazdu.

I właśnie tutaj pojawia się nasze brązowe złoto - kakao ceremonialne.

Naturalne kakao może działać jak łagodny pre-workout: poprawia koncentrację, wspiera wytrzymałość i daje stabilną energię bez uczucia przeciążenia organizmu.

Dlatego coraz częściej pojawia się w plecakach wspinaczy, surferów, biegaczy i ludzi spędzających czas w górach!

Dlaczego kakao działa przed treningiem?

Sekret tkwi przede wszystkim w teobrominie - naturalnym związku obecnym w kakao.
Działa podobnie do kofeiny, ale znacznie łagodniej.
Zamiast gwałtownego pobudzenia gwarantuje twojemu ciału: stabilną energię, lepsze skupienie, większą motywację, poprawę koncentracji, mniej napięcia i stresu.
To szczególnie ważne w sportach wymagających: koncentracji, koordynacji, wytrzymałości i działania pod presją.
Dlatego kakao świetnie sprawdza się przed aktywnościami m.in. takimi jak: wspinaczka, trekking, bieganie, treningiem siłowy, surfingiem, joga, oraz wszystkie długie outdoorowe aktywności.

Kakao vs klasyczna przedtreningówka

Klasyczne pre-workouty często działają bardzo agresywnie: 

• mocny skok energii,
• przyspieszone tętno,
• „mrowienie” po stymulantach,
• późniejszy spadek energii.

Kakao działa inaczej.
Energia pojawia się stopniowo i utrzymuje się dłużej. Organizm nie dostaje tak dużego stresu jak po mocnych dawkach kofeiny.
Wiele osób mówi wręcz, że po kakao: łatwiej wejść w flow, trening jest bardziej „czysty” mentalnie, ciało pracuje spokojniej, koncentracja utrzymuje się dłużej.

Naturalna energia bez zjazdu

Jedna z największych zalet kakao to brak typowego „crasha”.

Po mocnej kawie albo energetyku często pojawia się: zmęczenie, rozdrażnienie i spadek koncentracji.

Teobromina działa łagodniej i dłużej, dlatego energia jest bardziej stabilna.
To ogromny plus szczególnie podczas: długich trekkingów, całodniowych aktywności, wspinaczki, wielogodzinnych sesji treningowych.

Kakao przed wspinaczką i trekkingiem

W outdoorze liczy się nie tylko siła, ale też głowa.

Kakao dobrze wspiera: koncentrację, wytrzymałość psychiczną, cierpliwość oraz spokojniejsze podejmowanie decyzji.

Dlatego wiele osób pije je rano przed wyjściem w góry albo zabiera termos z kakao na trekking.

To trochę inny rodzaj energii niż typowy „boost”. Bardziej naturalny i równy.

Magnez i regeneracja

Kakao jest też bogate w magnez - jeden z najważniejszych minerałów dla osób aktywnych.

Magnez wspiera:

• pracę mięśni,
• układ nerwowy,
• regenerację,
• redukcję zmęczenia.

Przy intensywnych treningach organizm zużywa go naprawdę dużo.

Dlatego dobre kakao może wspierać nie tylko sam trening, ale też regenerację po wysiłku.

Jak pić kakao przed treningiem?

Najlepiej wypić kakao około 30-60 minut przed aktywnością.

Lżejsza porcja: 15-25 g kakao - sprawdzi się przed codziennym treningiem albo pracą kreatywną.

Mocniejsza:25-40 g - da bardziej wyraźny efekt energetyczny i skupienie.

Warto zacząć od mniejszych ilości i sprawdzić, jak reaguje organizm.

Czy kakao zastąpi przedtreningówkę?

Dla osób szukających maksymalnego pobudzenia - pewnie nie.

Ale dla tych, którzy chcą:

• naturalnej energii,
• lepszego skupienia,
• spokojniejszej głowy,
• stabilniejszego działania bez zjazdu,

Kakao może być świetną alternatywą dla klasycznych pre-workoutów.

Kakao przed treningiem to coś więcej niż modny trend. Dzięki teobrominie, magnezowi i naturalnym składnikom wspiera:

• koncentrację,

• wytrzymałość,

• spokojną energię,

• regenerację,

• lepszy focus podczas aktywności.

Bez agresywnego pobudzenia i bez późniejszego zjazdu.

Dlatego coraz więcej osób wybiera kakao nie tylko jako poranny rytuał, ale też naturalny pre-workout przed treningiem, trekkingiem i outdoorowymi przygodami.